赋予身体柔软性，顺利打开产道
·盘腿的应用
拉长大腿内侧的肌肉会感到疼痛，为缓解这种疼痛，身领会自然地紧张。在忍受疼痛的状况中，紧张一直持续，持续到一定量，这种紧张会忽然消失，如此，就提升了身体的柔软性。不过开始时不要太勉强，天天提升一点就能了。
·分腿姿势
伸直腿，两腿渐渐分开。这也是扩展骨盆、放松骨盆底肌肉群的体操。这种肌肉伸展的疼痛不像针刺痛那样，是可以忍受的，即产痛也是可以忍受的。
忍受产痛时非常重要的是漠视疼痛。完全当作没疼痛是不可能的，你只须漠视它，做好你该做的事（深呼吸、全身放松、微笑）就能了。这种心理与站在瀑布下念佛修行的僧人是相同的，他们一边承受着迎头落下的冷水，一边凝思念佛。此时，假如越想逃离水的寒冷，越会感到寒冷。分娩中的产痛也是这样。
·活动身体—盘腿姿势与分腿姿势
盘腿的应用
2、身体左右轻轻摇摆，使左右坐骨轮流接触和离开坐垫。这种运动非常有步伐，叫人感到其乐无穷。