疫情居家防护期间，孩子们的居家生活除去要做好自我防护、适度运动、有规律的作息外，也应该注意婴幼儿的饮食健康管理。

规律饮食 定时定量

在居家期间，要合理安排学龄前儿童膳食，保证婴幼儿有规律的进餐，自主进食不挑食，培养好饮食习惯。

1.规律进餐。

依据学龄前婴幼儿身体发育的需要，天天应安排早、中、晚三次正餐，两正餐之间应间隔3.5～4小时，每餐进餐时间20|30分钟；上午、下午各一次加餐，加餐以奶类、水果为主，配以少量松软面点。晚间加餐不适合安排甜食，以预防龋齿。

2.定时定量、专注进食。

①尽量给儿童提供固定的就餐座位，定时定量进餐；

②防止追着喂、边吃边玩、边吃边看电视等行为；

③吃饭细嚼慢咽但不拖延，最好在30分钟内吃完；

④让孩子自己用筷、匙进食，培养自主进餐的习惯，既可增加儿童进食兴趣，又可培养其自信心和独立能力。

3.如何防止儿童挑食偏食。

①建议父母与儿童一块进食，起到好榜样用途，帮助孩子从小培养不挑食不偏食的好习惯。

②应引导儿童多选择健康食物。对于儿童不喜欢吃的食物，可通过变换烹调办法或盛放容器，也可使用小份量提供，鼓励尝试并准时给予表彰，不可强迫。

除此之外，父母还应防止以食物作为奖励或惩罚的手段。

合理安排每天菜谱

婴幼儿居家期间待在室内时间较多，需要增加维生素D的摄入，促进钙的吸收，如鱼、虾、动物肝脏、蛋黄、奶油奶酪等。也可以补充维生素D制剂，如鱼肝油。天天喝牛奶或者酸奶，满足骨骼成长的钙需要。食物多元化对于达成平衡膳食、获得比较理想的营养摄入很有效。根据膳食指南的需要，天天的膳食应包含谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。

建议每天的饮水量为600800ml，以白开水为主，少喝含糖饮料。这里推荐父母用比赛的方法，每次喝水和孩子比一比,会让婴幼儿更有喝水的愿望。饮水能保障新陈代谢，疫情期间，长期居家可能致使婴幼儿上火，父母也可适合煮水果水，去火又健康。比如：蜂蜜柠檬水、山楂水、冰糖雪梨水等。

儿童饮食习惯七要七不要

1.要吃多元化食物，不要挑食、偏食。

2.要均衡地吃各类食品，不要爱吃的多吃，不喜欢吃的少吃。

3.要按时用餐，不要在餐间多吃零食。

4.要三餐饥饱适度，不要不吃或少吃早餐或午餐，多吃晚餐。

5.要吃清淡饮食，不要癖好油炸食品、糖果冰淇淋及含糖饮料等高能量食品。热能摄入过高，儿童发生高血压、高血脂、肥胖、冠心病等危险性大大增加。

6.要选择合适自己体质的食物，不要单凭口味挑选食物。

7.要文明用餐，不要在用餐时看电视、看书、玩耍或大声交谈。